思要在健身的同期有用减肥，合理的饮食搭配至关迫切。以下是一周的健身减肥餐食谱，匡助你扬弃热量摄入，擢升代谢成果。 **周一至周五：** 早餐推选：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳+一份生果（如苹果或香蕉）。 成长小记 午餐：糙米饭+鸡胸肉/清蒸鱼+大王人绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜）。 晚餐：藜麦沙拉+豆腐汤+凉拌黄瓜。 **周六：** 增多卵白质摄入，可聘用牛肉或虾仁手脚主菜，搭配红薯和夹杂蔬菜，保握低脂高纤维。 **周日：** 合乎退换，不错吃一份优质碳水（如燕麦）搭配鸡蛋和蔬菜，匡助身体复原膂力。